keep自律給我自由是專為健身達(dá)人們準(zhǔn)備的，它里面集多種健身課程為一體，而且很多都是免費(fèi)的，還有詳細(xì)的教學(xué)視頻的，這樣就算小白也能輕松學(xué)會一些正確的做法了，讓你的生活更加自律。

keep健身軟件介紹

你的自由運(yùn)動場，打開app，即可體驗(yàn)健身、跑步、騎行、計(jì)步功能，隨時(shí)隨地練就完美身材。

keepapp特色

-量體裁衣，多種健身訓(xùn)練供你選擇

訓(xùn)練計(jì)劃針對不同人群、各種器械和階段健身目標(biāo)組合編排，適用最廣泛的健身場景

-分享運(yùn)動成果，一起進(jìn)步

拍照記錄每一天的變化，分享好友相互勉勵，在「keep」運(yùn)動社區(qū)，運(yùn)動不再是孤獨(dú)的堅(jiān)持

-陪伴式跑步，讓跑步不再孤單

跑步全程語音，指導(dǎo)你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你

-全面記錄用戶運(yùn)動數(shù)據(jù)，形成數(shù)據(jù)中心

健身、跑步、騎行、計(jì)步、以及跑步機(jī)數(shù)據(jù)全部可記錄，形成數(shù)據(jù)中心，全面了解你的運(yùn)動情況

應(yīng)用亮點(diǎn)

-根據(jù)用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓(xùn)練計(jì)劃，4分鐘也可以完成一次健身訓(xùn)練

-每天上下班如果可以，選擇跑步、騎行、步行的出行方式，用keep實(shí)時(shí)記錄運(yùn)動量，輕松完成當(dāng)天的運(yùn)動目標(biāo)

-權(quán)威健身專家把控內(nèi)容，為每個人制定科學(xué)的健身計(jì)劃

-熱門城市有趣的跑步路線圖，讓跑步更有樂趣

-只需keep一個平臺即可將健身、跑步、騎行、計(jì)步數(shù)據(jù)通通記錄，全面了解你的運(yùn)動數(shù)據(jù)

-所有動作均配有視頻，標(biāo)準(zhǔn)的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門

適用場景

-網(wǎng)上攻略太多，不知道哪個靠譜，練了之后沒有效果

-天氣不好或者沒有人陪伴，就選擇偷懶，甚至放棄

-工作太忙沒有時(shí)間去健身房，家里又沒有器械

-健身房沒有私教指導(dǎo)，不知道如何安全正確地開始健身

-健身、跑步、騎行、計(jì)步數(shù)據(jù)分散在各個平臺，記錄比較分散，對每天的運(yùn)動數(shù)據(jù)沒有整體的統(tǒng)籌

熱門課程：

-五維腹肌訓(xùn)練計(jì)劃

-腹肌撕裂者

-人魚線雕刻

-健身房入門

-健美身材增肌計(jì)劃

-4分鐘tabata燃脂

-翹臀養(yǎng)成

-駕駛員肩頸放松

-馬甲線養(yǎng)成

-生理期舒緩訓(xùn)練

-o型腿自我改善

-上肢力量突破

更新內(nèi)容

v8.6.30 版本

8.6.30 AI 教練功能全新升級，你的隨身 AI 教練卡卡已上線：

- 支持同步音樂 App 歌單，在運(yùn)動中體驗(yàn)?zāi)愕膶僖魳罚?/p>

- 支持記錄和同步生理期數(shù)據(jù)，更好的管理運(yùn)動日程；

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.6.2 版本

8.6.2 AI 教練功能全新升級，你的隨身 AI 教練卡卡已上線：

- 更全面的計(jì)劃定制能力，全面覆蓋健身房場景，并且支持修改和調(diào)整；

- 更專業(yè)的數(shù)據(jù)目標(biāo)引導(dǎo)，完整掌握每天攝入、消耗和跑量情況；

- 更完整的測試體驗(yàn)，支持動作視頻識別和專屬能力運(yùn)動測試；

- 支持多教練模式，NRC 跑步教練上線；

- 支持圖片和文字信息直接生成課程；

- 分享玩法升級，分享你獨(dú)一無二的軌跡圖片。

v8.5.71 版本

8.5.71 AI 教練功能全新升級，你的隨身 AI 教練卡卡已上線：

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.5.60 版本

8.5.60 AI 教練功能全新升級，你的隨身 AI 教練卡卡已上線：

- AI 教練飲食記錄支持修改；

- AI 定制計(jì)劃優(yōu)化；

- 運(yùn)動記錄隱私功能支持路線和裝備設(shè)置。

v8.5.50 版本

8.5.50 AI 教練功能全新升級，你的隨身 AI 教練卡卡已上線：

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.5.40 版本

8.5.40 AI 教練功能全新升級，你的隨身 AI 教練卡卡已上線：

- AI 教練體驗(yàn)優(yōu)化，支持對話歷史；

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.4.10 版本

8.4.10 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 裝備添加流程升級，可以更方便的添加跑鞋、智能設(shè)備和服務(wù)。

- 第三方數(shù)據(jù)類型同步進(jìn)一步豐富，游泳增加總劃水次數(shù)計(jì)算。

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.4.1 版本

8.4.1 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 全新 AI 教練上線，可以隨時(shí)隨地定制 AI 運(yùn)動方案。

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.4.0 版本

8.4.0 重要功能升級

- 全新 AI 教練上線，可以隨時(shí)隨地定制 AI 運(yùn)動方案。

- 首頁信息結(jié)構(gòu)優(yōu)化，查找內(nèi)容更加方便。

v8.3.110 版本

8.3.110 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 社區(qū)功能升級，可以更方便的查看排行榜和俱樂部；

- 新增路線入口，查找路線更方便；

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.3.60 版本

8.3.60 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 跳繩功能體驗(yàn)優(yōu)化，可以更好的跟練跳繩課程；

- 運(yùn)動模式目標(biāo)設(shè)置體驗(yàn)優(yōu)化；

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.3.50 版本

8.3.50 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 跑步支持更豐富的自定義數(shù)據(jù)表盤，可選擇是否在運(yùn)動中展示運(yùn)動匹配情況、配速實(shí)時(shí)曲線圖等。

- 跑步課程訓(xùn)練過程中、完成訓(xùn)練后支持更豐富的表盤展示，可以看到課程訓(xùn)練編排的完成情況；

- 新增連動天記錄，實(shí)時(shí)激勵自己，沖擊連續(xù)運(yùn)動記錄。

v8.3.0 版本

8.3.0 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 運(yùn)動日程重新上線，可以更方便的查看計(jì)劃和日歷安排；

- 首頁推薦融合升級，發(fā)現(xiàn)更多有用的運(yùn)動內(nèi)容和知識；

- 裝備體驗(yàn)優(yōu)化，支持退役裝備，可以查看裝備更詳細(xì)的運(yùn)動數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)；

- 跑步、騎行和行走等表盤自定義升級，可以基于同步品類添加專屬詳細(xì)的運(yùn)動數(shù)據(jù)，運(yùn)動中數(shù)據(jù)展示更加完整。

- 動態(tài)發(fā)布完支持編輯和修改。

v8.2.50 版本

8.2.50 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 官方課程增加練中評估指導(dǎo)，更完整的了解和記錄肌肉能力變化，課程陸續(xù)擴(kuò)充中；

- 完練頁區(qū)間詳情體驗(yàn)優(yōu)化，可長按查看瞬時(shí)數(shù)據(jù)，跑步分段詳情支持高亮 PB 區(qū)間；

- 跑步完可以發(fā)起 PB 挑戰(zhàn)了；

- 方案創(chuàng)建封面選擇流程優(yōu)化。

v8.2.10 版本

8.2.10 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 自定義圖標(biāo)持續(xù)上新；

- 運(yùn)動 Live 功能升級，可以給騎行中和行走中的好友加油了；

- 搜索可以搜索路線了；

- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。

v8.1.10 版本

8.1.10 核心功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗(yàn)。

- 運(yùn)動中數(shù)字單位展示優(yōu)化，方便查看實(shí)時(shí)運(yùn)動數(shù)據(jù)。

- 運(yùn)動后可以添加一起運(yùn)動的好友了。

- 跑步完成展示更多分段信息，可以查看 5 公里分段、半程馬拉松和全程馬拉松分段數(shù)據(jù)。

- 發(fā)布動態(tài)可以更方便的添加話題，支持引用自己的運(yùn)動記錄。

v7.7.2

- 體驗(yàn)革新：全新設(shè)計(jì)語言，帶給你更清爽的視覺感受和更便捷的操作體驗(yàn)

- 多樣運(yùn)動：HIIT、跑步、瑜伽、操課、舞蹈……任你挑選

- 互動直播：真人教練，實(shí)時(shí)互動，燃脂更快樂！

- 目標(biāo)日歷：合理地安排你的運(yùn)動，便捷開練

- 手環(huán)升級：支持節(jié)奏舞蹈、節(jié)奏拳擊……等游戲化課程，讓運(yùn)動充滿樂趣

- 視頻教學(xué)：甄選頂尖教練，精準(zhǔn)示范每一個動作

v6.134.0

-首頁改版：更多精彩好課，等你來練；

-優(yōu)化了跑步主頁體驗(yàn)；

-優(yōu)化了課程投屏體驗(yàn)；

v6.130.2

-優(yōu)化了曬單功能，更方便地看大家怎么搭配吃、穿、用、練

-等級體系升級了——全新賽季制，更好地評定你的運(yùn)動情況。快去看看你解鎖了什么權(quán)益！

-修復(fù)已知問題