拉伸運(yùn)動(dòng)app為您免費(fèi)提供每日的拉伸運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助您養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有顯著的效果，無(wú)需器材，在家里就能完成所有的課程！

拉伸運(yùn)動(dòng)軟件簡(jiǎn)介

想要減少肌肉緊張，舒緩疼痛嗎？

想要增強(qiáng)柔韌性，讓身體更靈活嗎？

即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活動(dòng)。美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）建議大家為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)證明，日常拉伸可以幫助減少肌肉緊張狀況，舒緩肌肉疼痛，增強(qiáng)柔韌性，并能緩解各種壓力。

為什么要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)？

緩解疼痛

拉伸被廣泛地應(yīng)用于背部疼痛的理療中。研究表明拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，幫助緩解并治愈疼痛。這是一種天然有效的治療方法，可以減輕肌肉疼痛，減少肌肉緊張及壓力。

避免受傷

增加柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和跑步是極為重要的。推薦運(yùn)動(dòng)前拉伸是因?yàn)榭梢苑潘杉∪夂完P(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋和避免任何受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同樣可以在運(yùn)動(dòng)后幫助減輕肌肉酸痛，并快速恢復(fù)。

增強(qiáng)柔韌性

拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。隨著年紀(jì)越大，肌肉和關(guān)節(jié)的力量就日益衰弱，所以拉伸對(duì)于年紀(jì)大的人也很重要。

拉伸與舒展提供：

跑步專用

- 跑前熱身

- 跑后拉伸

每日鍛煉

- 清晨熱身運(yùn)動(dòng)

- 睡前拉伸運(yùn)動(dòng)

增強(qiáng)柔韌性并緩解疼痛

- 上半身拉伸

- 下半身拉伸

- 全身拉伸

- 下背部拉伸

- 肩頸拉伸

- 背部拉伸

……

精彩功能

- 拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉到所有的肌肉群，并且適用于男人，女人，老人或小孩

- 可以通過(guò)替換或移動(dòng)運(yùn)動(dòng)順序來(lái)創(chuàng)建個(gè)人專項(xiàng)鍛煉計(jì)劃

- 專業(yè)教練語(yǔ)音指導(dǎo)，并配有詳細(xì)的動(dòng)畫和視頻演示

- 無(wú)需器械，可以在家中或者任何地方隨時(shí)鍛煉

- 鍛煉提醒可以幫您養(yǎng)成每日拉伸的習(xí)慣

- 100%免費(fèi)！沒(méi)有鎖定功能

- 追蹤卡路里燃燒量

- 自動(dòng)記錄鍛煉過(guò)程

- 圖表記錄體重變化趨勢(shì)

- 動(dòng)態(tài)拉伸，柔韌性拉伸運(yùn)動(dòng)，靈活性鍛煉，熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，跑步拉伸

- 在“設(shè)置”頁(yè)面打開(kāi)“Apple Health”開(kāi)關(guān)，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health

健身教練

所有運(yùn)動(dòng)都是由專業(yè)健身教練設(shè)計(jì)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)有鍛煉引導(dǎo)，就像身邊有一位私人健身教練。