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減脂食譜手機(jī)版簡(jiǎn)介

減肥需要控制飲食，但不能單純的節(jié)食！科學(xué)的搭配助您瘦得快還保持健康的身體，美味的食材讓減肥不再那么難~

減脂食譜軟件功能

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減脂食譜一日三餐搭配推薦

1、早餐：酸奶或脫脂牛奶，配合全麥面包以及拌黃瓜、紫甘藍(lán)等蔬菜，還可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麥粥配合雞蛋餅等；

2、午餐：米飯配合清炒西蘭花或西芹牛肉或竹筍牛肉等，飲用大麥茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：涼拌魔芋、豆腐以及玉米汁，還可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再適當(dāng)食用新鮮水果，如山楂、菠蘿、橙子等。

減脂食譜可以按照早飯占全熱能的35%，午飯40%，晚飯25%來(lái)分配，盡量避免饑餓減肥法，要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和飲食。烹飪時(shí)應(yīng)忌高油、高糖、高鹽，多選擇纖維豐富的糙米、黑米、豆類(lèi)，以及高纖維蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于減輕體重。

減脂和減肥是一樣的嘛

減脂和減肥不是一個(gè)概念，減肥不等同于減脂。單純的減肥減掉的是水分、脂肪以及肌肉，雖然體重減輕了，但其體脂率不一定降低，很容易在減肥成功后反彈。而減脂通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，降低體脂率，達(dá)到減肥瘦身的效果，不容易反彈。建議想要減肥的人，一定要明確自己想要達(dá)到什么效果，想達(dá)到什么目的。然后給自己定一個(gè)明確的小目標(biāo)，堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，會(huì)慢慢瘦身成功的。

更新日志

v4.3.4 版本

1、優(yōu)化細(xì)節(jié)

2、修復(fù)已知問(wèn)題

3、提高產(chǎn)品的穩(wěn)定性